Karbohydrater

Karbohydrater er drivstoffkilden når vi øker intensiteten til 1,0 respirasjonsfrekvens ved over 80 % HRM, De er i form av glukose som enten har blitt frigjort fra glykogenlagrene eller som en glukosepolymer. Det er mulig å forbrenne opptil 150 g glukose under en intens treningsøkt. Glykogenlagrene er begrensede og avhenger i stor grad av: A, en idrettsutøvers ernæringsstatus. B, intensitet og treningsnivå. Endogene glykogenlagre under moderate til høye intensitetsnivåer (65 – 85 % VO2max) av trening kan bare vare fra 90 minutter til 3 timer. Studier viser at reduksjoner i muskelglykogen ble utlignet med 49 % når CHO ble gitt før og under motstandstrening. Spør oss om hjelp til å velge den BESTE karbohydratkilden for dine treningsbehov.