MEAL PREP DOUBLE PACK

Hva er en måltidserstatning?
Meal Prep er et unikt supplement av mange grunner. De fleste som ønsker å erstatte et måltid, eller legge til flere måltider til kostholdet, bruker måltidserstatningsprodukter (MRP-er). Disse har en tendens til å ha en forutsigbar ingrediensliste med karbohydrater som den høyeste delen av måltidet. Noen gainers har nær 80% av kaloriene fra karbohydrater.

Hvor mange % av hver makro er optimal?
For å formulere en effektiv måltidserstatning tas mange faktorer i betraktning. I henhold til Dietary Reference Intakes (DRIs) “anbefales” den gjennomsnittlige voksne å ha et daglig kaloriinntak på 2000 kcal bestående av karbohydrater: 260 g eller mer (45-55 %), fett: 70 g (34 %), protein: 50 g (11). %). Dette har blitt godkjent og promotert over hele verden og er “anbefalt” for den “gjennomsnittlige” personen. Imidlertid, ifølge Journal of the International Society of Sports Nutrition (JISSN), må idrettsutøvere innta en høyere andel protein per dag. I stedet for DRI 0,8 g/kg/d, viste JISSN-forskning at idrettsutøvere som driver intens trening må innta 1,5 til 2,0 g/kg/d) for å opprettholde proteinbalansen

Hva er den BESTE makro % for vekst?
For en mannlig idrettsutøver på 75 kg (gjennomsnittlig vekt) som ønsker å beholde/øke muskler, vil makronedbrytningen på 2000 kcal da være karbohydrater – 250 g (50 %), protein – 150 g (30 %), fett – 44 g (20 %). For fettbehov basert på DRI er dette lavt. Men for å vokse og vedlikeholde muskler, må det være tilstrekkelig med protein. Så protein har blitt prioritert fremfor fett. Meal Prep ble laget for å gjøre det å legge til et måltid eller erstatte et måltid, så nært som mulig til ekte mat.

Er Meal Prep som et EKTE måltid?
Faktisk er Meal Prep basert på makroene til det vanligste måltidet som spises av idrettsutøvere: 100g kokt kyllingbryst, 250g kokt sjasminris med 100g kokt brokkoli ca. 490kcal med makronedbrytning av karbohydrater: 63g (50%), Protein 42g (33%), Fett 8g (14%).

Hvordan legges Meal Prep til kostholdet ditt?
Hvis målet ditt er å erstatte et måltid ved å bruke Meal Prep, ta en servering på ønsket tidspunkt da måltidet blir erstattet, dvs. frokost, lunsj etc. Hvis målet ditt er å øke kaloriene i ditt daglige kosthold, så legg til en servering av en Meal Prep mellom faste måltider, dvs. mellom frokost og lunsj. Prøv ikke å bruke til 2 måltider på rad.

Hvem bør bruke Meal Prep?
Meal Prep er ideell for alle som ønsker å erstatte et måltid eller legge til et ekstra godt balansert måltid med optimale makroforhold. Er Meal Prep forskjellig fra andre MRP-er? Ingrediensene som brukes i standard MRP-er kan være problematiske for mange. Melk eller melkebasert protein, voksaktig mais (mais), maltodekstrin og andre ting som ofte har vist seg å oppblåste, irritere og holde vann. Men Meal Prep har blitt formulert for å passe alle med unike ingredienser som er laktosefrie, glutenfrie og mindre sannsynlige for å forårsake negative reaksjoner.

Hvilke karbohydrater er i måltidsforberedelse?
De to karbohydratkildene som er omtalt i Meal Prep er havre og isomaltulose. Havremel fra SweOat P12, er ikke bare lavt GI, det er også glutenfritt. Det gir lengre varig energi og øker ikke blodsukkeret som mais eller maltodekstrin. Isomaltulose er et saktefrigitt karbohydrat, avledet fra rødbeter. Den er også glutenfri og lav GI. Disse to karbohydratene gir både en jevn og vedvarende energiforsyning, og støtter en sunn livsstil med mer balanserte energinivåer. Fordelen med å bruke disse to karbonkildene fremfor den mer vanlig brukte mais eller maltodekstrin, er at dette skaper en mer konsekvent lavere blodsukkerreaksjon, ideell for type 2 diabetikere og mindre sannsynlighet for å skape topper og krasj i energinivået.

Hvilken proteinkilde er i Meal Prep?
Eggprotein er sammenlignbart med myseprotein, men uten laktoseproblemene. Eggprotein er vurdert med samme proteinfordøyelighetskorrigerte aminosyrescore, men har en høyere aminosyrescore, høyere proteineffektivitetsscore og er biologisk verdsatt det samme som mysekonsentrat. Risprotein i studier har vist at når det konsumeres etter motstandstrening: reduserer fettmassen og øker mager kroppsmasse, fremmer skjelettmuskelhypertrofi, kraft og styrke som kan sammenlignes med myseproteinisolat. Å kombinere risprotein med eggprotein gir en komplett aminosyreprofil, da risprotein alene anses som lite lysin.

Hvilket fett brukes i måltidsforberedelse?
Fett er en viktig del av et måltid og et sunt kosthold. Meal Prep bruker både linfrø og kokosolje som fettkilder. Linfrø er en rik kilde til alfa-linolensyre (ALA), en hovedsakelig plantebasert omega-3 fettsyre. ALA er en av de to essensielle fettsyrene du må få fra maten du spiser, siden kroppen din ikke produserer den. Kokosolje har en unik kombinasjon av fettsyrer med positive effekter på helsen din, som å øke fetttap, hjertehelse og hjernefunksjon. Kokosolje er høy i triglyserider med middels kjede (MCT), en type fett som kroppen din metaboliserer annerledes og raskere enn de fleste andre fettstoffer.

Hvorfor bruke Meal Prep fremfor andre MRPer?
Meal Prep har blitt formulert for å matche makronedbrytningen til et tradisjonelt måltid. Sammenlignet med vanlige gainere er den IKKE overbelastet med billige karbohydrater. Det inneholder heller ikke problematisk myseprotein (melkeprotein), da det er en økende andel mennesker som ikke fordøyer melkebaserte proteiner godt. Av denne grunn ble billig mais og maltodekstrin unngått da mange rapporterer om oppblåsthet og vannretensjon på disse.

Ingredienser: eggeprotein, risprotein, havremel (SweaOat P12, palatinose (isomaltulose), optisol (kjøkkenlinbindemiddel) glanbia, Fattics 80 VC (kokosolje), kakaopulver, søtningsmidler (E955) sukralose.