Er kardio best for vektreduksjon?

Har du noengang lurt på hva som er best for vektreduksjon- styrketrening eller kardio? Og når du trener begge deler, hva bør du starte med først?

Forskning har kommet fram til interessant resultat. Hvis du ønsker å bli bedre på å løpe, så bør du prioritere løping som hovedfokus. Dersom du ønsker å gå ned / ned i fet %, så har styrketrening visst 66 % økning kcal etter trening. Hvis du vil kombinere styrke og kardio, så er det visst et samme resultat med 66 % increased kcal forbrenning av å trene styrke etter kardio.

Hvis du trener kardio etter styrke trening, så har det bare 45 % økning. Og kondisjonstrening alene bare 34 % økning.

Så om ditt mål er å gå ned i vekt, så er styrketrening et must og kardio er ikke like nødvendig. En viktig ting til, kombinasjon av styrketrening og kondisjonstrening, vær sikker på at du ikke trener først den muskelen(ne) med kondisjonstrening, som du senere skal belaste med styrketrening, da muskel(ne) blir svakere.