MEAL PREP KETO 900G

Hva betyr Keto?
En keto-diett henter energi fra fett i stedet for tradisjonelt foretrukne karbohydrater. Ved å redusere karbohydratinntaket og øke fettkalkulasjonene, vil kroppen “gå tom” for karbohydrater og “bytte” til fett. Når fett forbrennes, danner det ketoner, som det kan bruke som drivstoff. Så i utgangspunktet kalles en diett med mye fett og protein, men veldig lite karbohydrater en ketogen eller “keto” diett.

Hvordan sammenligner Keto med tradisjonelle DRI-er?
I henhold til Dietary Reference Intakes (DRIs) “anbefales” den gjennomsnittlige voksne å ha et daglig kaloriinntak på 2000 kcal bestående av karbohydrater: 260 g eller mer (45-55 %), fett: 70 g (34 %), protein: 50 g (11). %). Dette har blitt godkjent og promotert over hele verden og er “anbefalt” for den “gjennomsnittlige” personen. Keto-dietter markedsføres som nærmere karbohydrater: 5-10 %, fett: 65-75 %, protein 20 %. På grunn av det faktum at de fleste på en keto-diett tar sikte på å miste kroppsfett (årsaken til at de går inn i ketose), reduseres deres daglige kaloriinntak til 1500 kcal, noe som angivelig setter dem i et kaloriunderskudd.

Er en Keto-diett skadelig for muskelvekst mens du mister kroppsfett?
Når det daglige kalorimålet på 1500 kcal er tatt i betraktning, er standard daglig makronedbrytning for en keto-diettutøver karbohydrater: 25 g, fett: 110 g, protein: 75 g. Dette passer den gjennomsnittlige personen, men studier av Journal of the International Society of Sports Nutrition (JISSN) har vist at når en idrettsutøver er på en lavkarbodiett, kan en høyere andel protein være fordelaktig. I stedet for DRI anbefalt 0,8 g per kg kroppsvekt, kan protein økes opp til 3 g per kg kroppsvekt. Hvis vi går etter de anbefalte 2g per kg kroppsvekt for en gjennomsnittlig person som veier 75 kg, tilsvarer dette 150g protein per dag.

Så hva er makroene for Meal Prep Keto?
Meal Prep Keto er formulert for å hjelpe til med å redusere kroppsfett samtidig som du øker eller opprettholder muskelmasse. Makroene er karbohydrater: 5 %, fett, 55 %, protein 40 %. Denne nedbrytningen har karbohydrater lavt nok til å sette kroppen i en tilstand av ketose. Med kroppen i ketose blir det foretrukne drivstoffsubstratet fett. Siden kroppens egne fettlagre også kan brukes som drivstoff, er du ikke helt avhengig av å hente fettet ditt eksternt. Derfor inneholder Meal Prep Keto 55 % fett, noe lavere enn 65-75 % i en standard keto-diett. Meal Prep Keto inneholder 2x proteinet av standard keto-diettens 20%. Meal Prep Keto er 40 % protein, tilsvarer 40 g per 100 g servering. Dette hjelper mye mot den daglige proteinkvoten på 150 g for et gjennomsnittlig menneske på 75 kg.

Hva er den beste måten å bruke Meal Prep Keto på?
Det tar ca. 3-4 dager for å oppnå ketose, gradvis tømme kroppens glykogenlagre. Meal Prep Keto hjelper deg å oppnå en “keto”-tilstand lettere. Meal Prep Keto er også et godt alternativ til karbohydrater i hvert måltid. Veksler mellom et høykarbomåltid (Meal Prep) og et lavkarbomåltid (Meal Prep Keto), eller en høykarbodag og en lavkarbodag. Det er der Meal Prep Keto virkelig kan hjelpe.

Er et ketogent kosthold sunt?
Et ketogent kosthold kan ha mange helsemessige fordeler. Keto-måltider er gunstige for å forbedre insulinfølsomheten. Hvis hvert måltid har en høy % karbohydrater, vil kroppen bli mindre følsom for sukker og vil reagere saktere for å regulere det. I utgangspunktet vil det bygge en høy glukosetoleranse. Høy glukosetoleranse er en av de første indikatorene på diabetes type 2. Meal Prep Keto er formulert for å inkludere andre ingredienser som vil hjelpe til med å administrere en sunn vekt, samtidig som de gir verdifulle næringsstoffer for en sunn livsstil.

Hvilken proteinkilde er i Meal Prep?
Eggprotein er sammenlignbart med myseprotein, uten laktoseproblemene. Eggprotein er vurdert til samme proteinfordøyelighetskorrigerte aminosyrepoengsum. Det har en høyere aminosyrescore, høyere proteineffektivitetsscore og har samme biologiske verdi som mysekonsentrat. Studier har vist at ris- og erteprotein når det konsumeres etter motstandstrening for å: redusere fettmassen og øke slank kroppsmasse, fremme skjelettmuskelhypertrofi, kraft og styrke som kan sammenlignes med myseproteinisolat. Å kombinere ris- og erteprotein med eggprotein gir en komplett aminosyreprofil, siden risprotein alene anses som lite lysin.

Hvilket fett brukes i måltidsforberedelse?
Meal Prep Keto bruker en variert blanding av essensielle fettstoffer. Linfrø er en rik kilde til alfa-linolensyre (ALA), en hovedsakelig plantebasert omega-3 fettsyre. ALA er en av de to essensielle fettsyrene du må få fra maten du spiser, siden kroppen din ikke produserer den. Kokosolje har en unik kombinasjon av fettsyrer med positive effekter på helsen din, som å øke fetttap, hjertehelse og hjernefunksjon. Kokosolje er høy i triglyserider med middels kjede (MCT), en type fett som kroppen din metaboliserer annerledes og raskere enn de fleste andre fettstoffer.

Hva er CLA?
Konjugert linolsyre er en omega-6-fettsyre som har vist seg å være et effektivt verktøy for tap av kroppsfett samtidig som den opprettholder mager muskelmasse. En tommelfingerregel ved inntak av CLA er å ha et forhold på 3:1 mellom omega-3 og omega-6. Det er derfor det er 3 ganger så mye omega-3 til omega-6 i Meal Prep Keto. Mange rapporterer om forbedringer i kroppssammensetning med CLA samtidig som de spiser med kaloriunderskudd.

CLA fremmer en reduksjon i kroppsfett, og påvirker visse reseptorer kjent som PPAR-gamma-reseptorene. Ved å virke på disse reseptorene hemmer CLA både fettlagring og fettcelleproduksjon. CLA kan også bidra til å øke energiforbruket, noe som lar deg forbrenne flere kalorier under treningsøktene og mens du går på dagen.

CLA er nyttig for de som er på slanking, fordi det kan bidra til å forbedre metthetsfølelsen, redusere sjansene for overspising og gjøre det lettere å holde seg i et kaloriunderskudd.

Kan CLA hjelpe mot diabetes?
Noen undersøkelser knytter CLA-nivåer i kroppen til en redusert risiko for type 2-diabetes. CLA kan også bidra til å øke insulinfølsomheten (jo mer insulinsensitiv en person er, desto lettere er det for dem å transportere glukose ut av blodet og inn i muskelcellene, hvor det kan brukes til energi. Når CLA er sammenkoblet med et sunt, lavglykemisk kosthold, kan det være et nyttig verktøy for å fremme bedre generell helse og blodsukkerkontroll. CLA kan også være til nytte for de som allerede sliter med diabetes type 2 ved å hjelpe dem med å kontrollere blodsukkeret.

Hva er Spirulina?
Spirulina er en blågrønn alge, og antas å være en av de eldste livsformene på jorden. Brukt som en utholdenhetsforsterker, regnes spirulina som en supermat. Dens fordeler er mange, den største er reduksjonen av risikoen for hjertesykdom. Inntak av så lite som ett gram om dagen kan senke LDL-kolesterolet med 10 %. Den samme studien viste også at triglyseridnivåene falt med 16 % med samme 1g daglige inntak.

Spirulina reduserer oksidativt stress – reduserer risikoen for sykdommer som kreft. Oksidativt stress påvirker våre sunne celler som ustabile molekyler i kroppen vår kalt “frie radikaler.” Studier har knyttet oksidativ skade til sykdommer som kreft, diabetes, revmatoid artritt og slag. Spirulina vil hjelpe og støtte kroppen mens den er i keto-tilstand.

Ingredienser: eggprotein, Fattics 80 VC (kokosolje), optisol (linbindemiddel) glanbia, solsikkelecitin (emulgator) (E322), konjugert linolsyre 50 % CLA, risprotein, erteprotein, spirulinapulver (Arthrospira plantensis – plante ), søtningsmidler (E955) sukralose.