Hvor lenge bør du trene?

Vi ofte tenker “more is more” når det kommer til å trene på gym. Men holde treningsøkter kort er en av de beste måtene å kontrollere kortisol.

Kortisol er utgitt av kroppen som reaksjon på stress, og styrketrening økter som er kortere enn 45 – 60 minutter har vist seg å redusere dette.

Tilsvarende er kortisol beste kontrollert av cardio økter som er kortere enn 30 – 45 minutter. Å gå til gym bør være en del av dagen, men holde den produktive.